市販の体脂肪計を利用するのが一番簡単。 ほとんどの商品は、身体に軽い電流を流して、体内水分量により、体脂肪率を計るものです。測定する時間は、体内水分量が安定している夜の入浴後しばらくした頃、寝る前が良いようです。

肥満傾向にあり、しまりのない身体となります。特に内臓の周りにつく内臓脂肪は、内臓そのものへの負担が大きいだけでなく、血液の中に溶け出しやすいため、さまざまな生活習慣病の原因になる、と言われています。

適度な食事制限に、運動を加えた減量が効果的です。食事制限だけでは、脂肪だけでなく筋肉量も減少するため、体脂肪は落ちません。一方、食事制限に運動を加えた減量は、筋肉の減少が防げられ、体重の減り方が少ない割には体脂肪が落ちます。

特に、ウォーキング、ジョギング、水泳等の持久系の運動は有酸素運動といって、体脂肪を落とすのに良いとされてます。また、最近は筋トレの効果も見直されてきており、筋肉はその維持に多くのエネルギーを必要とするので、筋トレによって基礎代謝量を増やせば、常にエネルギーを消費することになり、太りにくい体質となります。